Uopštena preporuka je da organizmu za oporavak i odmor treba osam sati sna. To naravno zavisi od individualnih potreba svakog čoveka.
Međutim, jedno je sigurno, čak i ako spavate dovoljno sati, to vam ne garantuje da ćete se probuditi odmorni, jer na kvalitet sna utiče mnogo toga: dnevni ritam, starosna dob, stres, fizička aktivnost.
Pored svega, smatra se da je dobar krevet najvažniji za dobar san. Uopšteno se može reći da dobar krevet mora biti dovoljno prostran za spavača kako bi tokom sna mogao da menja položaje tela. Krevet treba da održava telesnu temperaturu spavača, te da upija i u vazduh odvlači prekomernu toplinu i vlagu koju telo oslobađa tokom noći. Uz to, mora biti lep, čvrst i trajan.
Dobar ležaj treba da bude umereno tvrd kako bi podržavao telo u anatomskim odnosima. Podloga se mora ugibati od jedan do tri centimetra. Ako se previše ugiba, središnji deo kičme prelazi u kifozu, što uzrokuje brz umor i remeti san. Pod glavu treba staviti mali jastuk jer on održava fiziološku vratnu kifozu.
Ne postoji patentirano rešenje za idealan krevet. Svaki čovek bi trebalo da ima krevet koji odgovara njegovoj težini, telesnoj građi i navikama spavanja. Tokom sna položaj tela promenimo od dvadeset do šezdeset puta. Umorni mišići, posebno leđni, koji telo drže uspravnim, morali bi da se rasterete u svakom položaju pri spavanju. Kičmeni pršljenovi, koji služe kao prigušivači udaraca, tokom noći treba da se oporave, a za to je neophodno da se kičma odmara u svom prirodnom položaju.
Iz tog raloga, pri kupovini kreveta ne treba biti preterano štedljiv, već treba izdvojiti onoliko novca koliko je dovoljno da bismo ispunili uslove za kvalitetan ležaj.
Postolja s letvicama od masivnog drveta trajnija su od onih gde dušek leži samo na nosačima ili držačima.
Za podlogu dušeka posebno je važan stabilan ležaj. Kako dušek, tako i njegova podloga moraju da podupiru telo u svim položajima spavanja. Najčešće se prodaju drveni okviri s oprugama, kod kojih fleksibilne letvice čine podlogu za spavanje. Preporučuju se letvice od bukovog drveta jer dugo ostaju elastične i stabilne.
Uzglavlje nije samo ukras kreveta. Na njega se može udobno smestiti pri sedenju i čitanju pred spavanje, a uz to štiti glavu od hladnoće zida. Osnovno pravilo za dužinu kreveta jeste visina spavača plus 20 do 30 centimetara. Standardni kreveti su dužine 200 cm, široki 90, a visoki 45 cm. Bračni kreveti moraju da za svakog partnera osiguraju najmanje 80 do 90 centimetara širine. Mogu se poručiti i kreveti vanserijskih dimenzija – koji nude više udobnosti.